山口県周南市スポーツクラブ・キャプテン 最新情報満載のキャプテンブログ

梅雨も明け夏本番！！

これからどんどん暑くなってくるでしょうね

そして子どもたちも夏休みに入り、夏のレジャーを楽しむ機会が増えてくるでしょう

海水浴、キャンプ、ＢＢＱ・・・
楽しそ〜〜〜〜〜〜〜

しかしそういった時こそ気をつけたいのが熱中症です！！

ということで少し熱中症についてのお話



『症状』
〇熱失神・・・めまいや立ちくらみ、失神などの症状を起こすことがあります。
　　　　　　　　 少しでもふらっとしてしまった時は熱中症の可能性！！

〇熱痙攣・・・筋肉痛、手足がつる、筋肉のけいれん等

〇熱疲労・・・頭痛、吐き気、倦怠感等

〇熱射病・・・呼びかけに反応がない、痙攣、まっすぐ歩くことができない等
　　　　　　　　 かなり危険な状態です！！

『対処』
熱中症になってしまった時にはどうしたらいいのでしょうか？
１、日陰など涼しい場所で安静にする
２、体を冷やす（首筋、わきの下を冷やすとよい）
３、水分補給（スポーツドリンクや経口補水液などがよい）



※意識がなかったり、水分補給ができない状態の場合はすぐに救急車を呼びましょう！！

『予防』
こまめに水分、塩分補給をしましょう。先ほど書いたようにスポーツドリンクや経口補水液などが効果的ですよ！！
体調を整えましょう。バランスの良い食事や睡眠もとても大事です！！

やはり一番大事なのは『予防』ですね
海やプールに行くとどうしても水分補給をしなくなることが多くあるみたいです
熱中症に気を付け、楽しい夏を過ごしましょう